Жаңа босанған әйел: Қалпына келудің жолдары қандай - на sport.bugin.kz
Аружан Көркем - на sport.bugin.kz Аружан Көркем

Спорт - сұлулық кепілі

Жүктіліктен және босанудан кейін организмді қалыпқа келтіру үшін неден бастау керек? Босанған әйелдердің ішінді ең жиі кездесетін сұрақтарының бірі - "босанғаннан кейін фигураны қалай қалпына келтіруге болад?" деген сұрақ. 

Бірақ жүктілік кезінде басқа аурулар пайда болуы мүмкін: омыртқа, арқа аурулары,  варикозды тамырлар, геморрой, анемия (босану кезінде көп қан жоғалғjан болса), қант диабеті. Одан бөлек, кеуденің түсуі, шаш пен тістің түсуі, тырнақ түсу сынды сыртқы белгілері тағы бар. Депрессия, ұйқының бұзылуы сынды психологиялық дерттерді тағы қосыңыз.

Бұл проблемалардың көпшілігі шешілуі мүмкін. Бірақ аз уақытта емес. Әсіресе, босанғаннан кейін әйел басына түскен стресті қалпына келтіру үшін біршама тыныштық қажет.  

Бала туылғаннан кейін денені қалпына келтіруді біртіндеп бастауға мүмкіндік беретін және арнайы білімді қажет етпейтін бірнеше кеңестер:

Серуендеу. Босанғаннан кейінгі алғашқы айларда әйел көп қимылдамауы мүмкін. Алайда серуендеудің пайдасы өте зор. Әсіресе, ұзақ жүріп серуендеу ағзаны қалыпна келтірудің бірден-бір жолы. 

Дұрыс тамақтану: аз мөлшерде жиі жеп, ұнды, тәтті және ысталған тағамды азайтыңыз, жеткілікті су ішіңіз. Емшекпен емізу кезінде аллергендерді (цитрустық жемістер, жаңғақтар, шоколад, теңіз өнімдері және т.б.) жемеген жөн. 

Тері күтімі - жүктілік кезінде ол көптеген әйелдерден зардап шегеді. Пиллинг, скраб пен маска сұлулықты қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз оларды өзіңіз жасай аласыз. 

Бала туылғаннан кейін фигураны қалпына келтіру процесінде бастысы - нақты шешім қабылдап, білімі бар мамандарға жүгіну. Біріншісі жаттығудан бас тартып, күні бойы тоқашты жегіңіз келсе, дұрыс жолды өшіруге мүмкіндік бермейді. Ал дәрігер мен жаттықтырушының кәсіби көзқарасы бағдарламаны дайындауда жіберілетін қателіктерді жояды.

Әдемі фигураға қол жеткізу үшін барлық бұлшықеттерді зерттеу қажет, және негізгі құралдардың бірі - спортпен айналысу болып табылады. Сондай-ақ жаттығулар жүйесі адамды шаршатпайтын бірақ оңай болмауы керек. Мұнда баланс табу өте маңызды: егер сіз немқұрайлы жаттықсаңыз, онда нәтиже болмайды. Тым ауыр жаттығулар денеге зиян тигізуі мүмкін, стрессті бастан кешіруге мүмкіндік жолын ашады. Сол себептен бұл жерде Жаттықтырушының тапсыома беруі өте маңыздв жане бұл тапсырманы орындауға көмектеседі - жеке бағдарлама, ол нәтижелі бағдарлама.

Не істемеу керек?

Ауыр диеталарды ұстануға болмайды, тек дұрыс тамақтану арқылы нәтиже көруге болады. Ал ауыр жаттығулар омыртқаға, жүрекке және тыныс алу жүйесіне теріс әсер етуі мүмкін сол себептен бәрін өз бабымен бастау керек.


0 Пікір Кіру