Жүгіруден алған тәжірибем: Жүгірудің пайдалары қандай? - на sport.bugin.kz
Камшат Нугыманова  - на sport.bugin.kz Камшат Нугыманова

Жүгірумен айналысуға 6 себеп

Адамдардың жүгіру жолына шыға алмауының немесе бірнеше жүгіруден кейін оны тастауының негізгі себебі — мотивацияның жеткіліксіздігі. Шынында да, өзіңізді жылы төсектен жаңбырлы, қарлы күндері тұрғызу үлкен жігерді қажет етеді. Бірақ осынша қиналудың керегі қанша деп ойлайсыз?

Менің де жүгірудегі тәжірбием аз, бір жыл көлемінде ғана. Сонда да осы тақырыпқа байланысты түйген ойымды жеткізуді жөн көрдім.

1. Жүгіру - медитация

Қала өмірі адамды тез қажытады. Күн сайынғы міндеттер шеңберінен шыға алмаған адам өз-өзімен болуға уақыт таба бермейді. Таңғы жүгіріс - ойлау және талдау үшін тамаша уақыт. Адам миы осы уақытта транске ұқсас мүлдем ерекше күйде болады. Ертеңгілік жүгіру өткен оқиғаларды түсіну және болашақ жоспарлауға өте қолайлы.

2. Жүгіру - денсаулық

Бұл мәлімдеме қазірдің өзінде аксиома болып табылады және талқылауға жатпайды. Жаттығудың және әсіресе жүгірудің пайдалы әсерлері туралы кітаптар мен ғылыми еңбектердің таулары жазылған, сондықтан сіздер үшін жаңа ештеңе айта алмаймын. Жүрек-қантамыр жүйесін, тірек-қимыл жүйесін, тыныс алу жүйесін нығайту, зат алмасуды қалыпқа келтіру - денеміздегі әрбір жасуша жүгіруге пайдалы әсер етеді. Компьютерлермен немесе басқа отырып  жұмыс жасайтын  адамдар өз денсаулықтарына ерекше назар аудару керек. Біз үшін жүгіру қалыпты жағдайға айналуы керек. Егер сіз өмір сүргіңіз келсе, жүгіріңіз.

3. Жүгіру - ерік-жігер

Денсаулыққа жүгірудің пайдасы туралы біз үнемі естиміз, бірақ бұл әрекеттің психологиялық жақтарын сирек есте сақтаймыз. Ерік күшін нығайту қиын бұлшықеттерге қарағанда немесе жаттығулардан гөрі жаттығудан әлдеқайда маңызды. Сіз өзіңізді таңертең ерте тұруға мәжбүр етесіз - бұл мінезді тәрбиелейді және ақыл-ой күшін береді - сізге әрқашан және барлық жерде пайдалы болатын қасиеттер қалыптасады. Сіз қалаған нәрсені жасай аласыз! Ал басқалары бұған көнбейді.

4. Жүгіру - сұлулық

Дені сау ер адам майлы адамға қарағанда әлдеқайда жақсы екеніне ешкім дау айта алмайды. Жүгіру - салмақты қалыпқа келтірудің тамаша тәсілі. Әсіресе, жүгірген сайын адамның өкпесі кеңейіп, ұлғайып, төсінің де өсуіне көмегі болады. Бұл қыздарға да пайдалы болады :).

Көптеген әйелдер үшін жүгіру - бұл керемет табиғи тазарту процедурасы екенін білу маңызды, оны ешқандай сұлулық салонымен салыстыруға болмайды. Теріңіздің пайда болуымен сіздің тері тесігі сыртынан емес, ішінен тазартылады, өйткені қалыпты процедуралар метаболизмді жақсартумен қатар, қартаюға қарсы тамаша нәтиже береді.

5. Жүгіру - бұл рахат

Жүгіру үнемі рахат болады деп айтатындарға сенбеңіз. Жоқ, бұл қиын физикалық жұмыс, сондықтан сіздің денеңіз наразылық білдіріп, қарсылық көрсетеді, кейде тіпті соққы беруі мүмкін.

Бірақ кейде... кейде құлаққаптағы әуен сіздің жүгіру ырғағыңызға сәйкес келгенде, эндорфиндер қанға билей бастағанда және ағаштардың артында күн сәулесі пайда болғанда, сана денеден және әлемнен бөлініп шыққан кезде сіз осындай ерекше эйфорияны бастан кешіресіз. 

6.Жүгіру қол жетімді

Жүгіруден басқа еркін спорт жоқ. Сіз жүгірді кез келген жаста және денсаулықтың кез келген жағдайында бастай аласыз. Егер сіз әлі жүре алсаңыз, онда жүгіре аласыз деп айта аламыз. Әрине, әр адамға өзінің жаттығу режимі керек, мұнда бастысы асықпай саралау қажет.

Сіз кез келген киімде, кез-келген жерде және кез-келген ауа-райында жүгіре аласыз. Сізге жалғыз нәрсе - кәдімгі табаны ыңғайлы  кроссовка мен ерік-жігер керек. Осы мақаланы оқығаннан кейін сіз менің пікіріме және жүгіруге кірісесіз  деп үміттенемін.


0 Пікір Кіру